EL CABECEO

EL CABECEO

En el fútbol no solo se juega al ras del grass sino también aéreo. Y es aquí donde el jugador utiliza otra zona de contacto, la cabeza la parte del hueso frontal, con el golpe de la cabeza al balón se puede dar pase, rechazar y rematar , etc. Este fundamento requiere entrenamiento especial y saber utilizar correctamente todo el cuerpo en el momento del contacto del balón. Se puede realizar en forma estática y dinámica.

Principios Básicos

·         La coordinación de la carrera y el salto con la trayectoria y la potencia que trae el balón son fundamentales para el éxito del golpeo.

·         Es fundamental ofrecer la superficie de contacto adecuada para cada finalidad en el golpeo de cabeza.

·         La buena realización gestual del golpeo es básica para dar al balón la potencia y trayectoria deseadas.

·         Es importante hacerse con un espacio para manejar brazos y piernas, asegurándose la protección necesaria para una buena ejecución del gesto técnico.

·         El jugador debe tener en claro que debe ser él quien golpee al balón y no al revés.

Superficies De Contacto

Frontal. - parte central de la frente, siempre que se pueda, es la superficie recomendada. Proporciona potencia y dirección.

Frontal parietal. - superficie adecuada para golpear balones laterales o desde una posición centrada cuando se quiera rematar lateralmente (hacia un lado). Proporciona potencia, dirección lateral (imprescindible complementarla con un buen giro de cuello).

Parietal. - superficie de un tamaño mayor, normalmente utilizada para despejar la pelota de posiciones peligrosas para nuestro equipo. También es utilizada en determinados remates, en los cuales la posición es forzada. Se pierde en dirección, pero se gana en seguridad.

Occipital. - fundamentalmente utilizada para ejecutar las prolongaciones. Normalmente no se cambia la dirección de la pelota y sí su altura.

Mecanismo De Ejecución

Procurar golpear al balón con la frente, si el remate es frontal la barbilla ha de ir endirección al pecho, pre-estiramiento del tronco desde la cadera en contra de la dirección del golpeo, ojos siempre abiertos, intentar que la zona de contacto con el balón sea en el centro de éste, elevación enérgica de los brazos flexionados y de la pierna de impulso en la batida (impulso adicional), batida a la altura máxima, no en dirección al balón, salto a la postura con pre-estiramiento cordótico acompañado de ligero retraso de las piernas, adelantamiento explosivo y simultáneo de tronco y piernas en un movimiento “navaja”.

Importancia De La Técnica En El Cabeceo

La importancia que tiene el buen manejo de la cabeza en el fútbol es enorme, el punto de que en algunos campos, equipos, situaciones etc.

El jugador que no tiene un buen dominio del juego aéreo está condenado a quedarse en el banquillo. No podemos olvidar las estadísticas, que señalan que el 20% de los goles marcados en los partidos de fútbol, lo son con la cabeza.

Tipos De Golpeo Con La Cabeza

Despeje, pase, remate, corte, estático o en movimiento, con salto o sin salto, en plancha (palomita) y picado o bombeado.

Clases De Cabeceo Según La Superficie De Contacto

Cabeceo Normal

Para cabecear el balón con una buena cantidad de potencia necesitará arquearse hacia atrás y enviar su cabeza hacia adelante luego. Cuando se cabecea de esta forma, debe mantener sus hombros nivelados y perpendiculares a su objetivo. El contacto debe hacerse con el centro de la frente.

Cabeceo En Picada

En esta técnica, debe lanzar todo su cuerpo en la trayectoria que quiere para el balón. Sus brazos deben estar listos al frente para protegerlo a la caída.

Cabeceo De Lado

Cuando ejecute un cabeceo de lado, debe girar su cabeza en la dirección de su objetivo. Este movimiento redirige el balón que viene.

Cabeceo Hacia Atrás

En el cabeceo hacia atrás, uno hace de hecho contacto con la parte de atrás de la cabeza. Al arquearse hacia atrás, redirigirá el balón hacia atrás de usted. Esta técnica es útil debido a su factor sorpresa. Fundamentalmente utilizada para ejecutar las prolongaciones. Normalmente no se cambia la dirección de la pelota y sí su altura.

Errores Frecuentes

·         No coordinar la carrera y el salto con la trayectoria y potencia del balón

·         No preocuparse de la protección respecto a los adversarios durante el salto y el golpeo.

·         No mantener los ojos abiertos en el momento del golpeo.

·         No golpear el balón, dejar muerta la cabeza.

·         No preocuparse de utilizar la superficie de contacto adecuada.

BIBLIOGRAFÍA:

Http://voleiboleducativo.blogspot.com/2008/12/el-cabeceo.html

Https://www.researchgate.net/publication/320676931_ejercicios_para_la_tecnica_del_cabeceo_frontal_de_jugadoras_de_futbol_femenino_de_base

Https://www.culiblanco-futbol.com/2009/12/cabecear-un-balon-tenicas-y-metodos.html

Http://www.deporvida.holguin.cu/2015/numero25/pdf/flavio.pdf

Https://centroturisticoquilotoa.blogspot.com/2016/12/diferentes-tipos-de-cabeceo-y-los-tipos.html

Trabajo practico

Ejercicio 1

Conducción en diagonal, dado pase al compañero.

Ejercicio 2

Conducción en diagonal con una abertura de 45°, cambiando dando pase al otro jugador.

Ejercicio 3

Conducción en diagonal hasta la mitad de la cancha, dando pase a gol, el otro jugador deberá meter el gol en primera.

Ejercicio 4

Cabeceo frontal con pase de mano del compañero.

Ejercicio 5

Cabeceo en picada con pase del compañero.

Ejercicio 6

El compañero dará pase y el otro deberá despejar hacia atrás con la cabeza, y el primer jugador deberá correr hacia el otro extremo corriendo.

Ejercicio 7

Cabeceo de picada tumbando conos.

Ejercicio 8

Dos equipos de 3 personas se enfrentarán en futbol mano, pero con remate a gol de cabeza, teniendo como arco cinco conos que se deberán de tumbar para ejecutar el gol.